På sistone känns det som att dygnets timmar bara flyger förbi och att listan på saker att göra aldrig tar slut. Men vad händer om man faktiskt kan hålla stressen i schack – utan att drastiskt ändra sin livsstil? Jag har provat några enkla knep som verkligen gjort skillnad, även om jag ibland tvivlat på att de funkar för alla. Men kanske kan de hjälpa dig också?
1. Skippa multitaskingen – gör en sak i taget
Jag vet, vi hör det hela tiden. Men att försöka göra flera grejer samtidigt är oftast bra bara i teorin. På jobbet (och hemma!) blir det lätt rörigt och i slutändan tar allt mer tid. En kollega tipsade mig att jobba i 25-minuterspass ”Pomodoro”-style, med riktigt fokus på en sak. Kanske inte magiskt, men faktiskt ganska effektivt – särskilt när man stressar över för mycket på en gång.
2. Förbered kvällen innan
Det här gör jag sedan en tid tillbaka – minst en sak kvällen innan kan spara en onödig stressattack på morgonen. Packa lunchlådan, välj outfit, eller bara gör en snabb check på morgondagens schema. Minst en gång glömde jag nycklarna hemma och tänkte ”varför har jag inte kollat bättre?” Så slipper du springa runt och leta – det är värt den lilla extra minuten.
3. Använd teknik – men på rätt sätt
Många slår av notiser för att slippa störningar, och det är smart. Men man kan också använda påminnelser eller kalenderappar för att hålla koll på viktiga saker. Mamma brukar säga att ”en påminnelse är som en extra hjärna”. Jag använder Google Kalender – mest för att slippa tänka på tider, inte för att följa den slaviskt. Kanske jag bara hittar en balans, who knows.
4. Säg nej – det är okej
När folk ber om nåt, känslan av att ”måste jag verkligen?” kommer ofta. Tro mig, det kan vara svårt att tacka nej, särskilt i vår lilla samhälle där alla känner alla här i Göteborg. Men kollade man sina gränser blir det faktiskt lättare att säga nej utan dåligt samvete – och stressen minskar betydligt. En granne berättade att hon säger ”inte just nu” och det funkar för henne.
5. Ta små pauser som räddar dagen
Se till att ta några minuter då och då för att andas eller bara stirra ut genom fönstret vid Slottsskogen eller på din lilla balkong. Det behöver inte vara lång tid – kanske två minuter med en kopp kaffe, istället för att snabbt scrolla på mobilen. Vet inte om det är placebo, men jag brukar känna mig liiite lugnare efter.
Slutsats – vardagen blir inte perfekt, men det blir hanterbart
Att helt slippa stress känns som en utopi ibland, man är ju människa. Men med små grejer – som att förbereda kvällen före eller säga nej – kan man göra vardagen lite enklare. Testa några av tipsen ovan och se vad som funkar för just dig. Och om du har egna knep, dela gärna i kommentarerna! I vårt chattforum pratade vi nyligen om det här – alltid skönt att höra vad andra gör.
Vägra stressa – eller åtminstone minska den lite, det är värt ett försök, eller hur?