Stress — känns det som om det är din ständiga följeslagare? Du börjar dagen med en lång att-göra-lista och när kvällen kommer är du trött, men ändå känns det som att ingenting blev klart. Jag har varit där, flera gånger. För några månader sen snubblade jag över en metod som faktiskt hjälpt mig skära ner på stressen och öka min produktivitet. Kanske fungerar den för dig också?
Varför vanlig multitasking bara stressar mer
Vi har alla hört att multitasking är dåligt, men ändå fastnar vi i det. Jag brukade öppna mailen samtidigt som jag scrollade insta och svarade på meddelanden. Resultat? Halvjobb överallt och huvudvärk som bonus. Studien från Lunds universitet visar att multitasking minskar effektiviteten upp till 40%. Så det är inte bara jag som är trött efter att ha gjort “allt”.
Pomodoro-metoden – inte bara en trend
Säljare i vår gata hostade fram ordet “Pomodoro”, och jag var tvungen att testa. Kort sagt: jobba 25 minuter, ta 5 minuter paus, upprepa fyra gånger, sen en längre paus. Vet inte varför, men de där 25 minuterna känns hanterbara. Plötsligt måste man fokusera på en sak — klart enklare än att försöka göra allt på en gång.
- Variera arbete och paus – hjärnan behöver vila för att funka bra.
- Släck notiser – även den minsta pingen distraherar mer än du tror.
- Använd timer – annars är lätt hänt att du rullar vidare utan paus.
Tips från en som testat allt som finns
Jag vet, det finns hundra metoder och appar som lovar guld och gröna skogar. Men för mig var nyckeln regelbundenhet och enkelhet. Jag började varje dag med att skriva ner tre viktiga saker. Inte tio, utan verkligen tre. Sen använde jag Pomodoro för att bocka av dem. Ganska basic, men det funkar.
Min kollega i Stockholm började med samma system och säger att det hjälpt henne undvika känslan av att hela tiden vara “eftersläpande”. Kan vara slumpen, eller kanske att vi alla behöver lite struktur när livet blir rörigt.
Så kommer du igång redan idag
- Skriv tre saker du vill få gjort idag. Inte fler.
- Ställ in en timer på 25 minuter och börja jobba på första uppgiften.
- Ta en kort paus när timern ringer — sträck på benen, drick vatten.
- Upprepa fyra gånger och belöna dig själv med en längre paus.
- Stäng av alla notiser medan du jobbar.
Visst låter det enkelt, men det kräver disciplin. Fast ger man det en chans är det lättare att känna att man faktiskt får saker gjorda — utan att hjärnan kokar över.
Har du provat Pomodoro eller någon annan metod? Eller kanske har du något annat knep för att släppa stressen? Berätta gärna i kommentarerna — alltid kul att höra vad som funkar för just dig. I vårt kaosiga liv är allt som hjälper värt att prova, eller hur?
Kort sagt: stressa mindre, gör mer. Och glöm inte att stänga av mobilen ibland…