Har du någonsin känt att dagarna bara försvinner utan att du riktigt får något gjort? Jag har, och det är frustrerande. Men på senaste tiden har jag märkt att det inte alltid handlar om stora förändringar – ofta är det de små, nästan osynliga vanorna som gör hela skillnaden. kanske inte för alla, men för mig har det frigjort både tid och energi.
Rensa bort onödiga beslut
Vad jag menar är att när du sparar hjärnkraft på små saker, kan du fokusera bättre på det viktiga. Min granne, som jobbar i Stockholm, brukar till exempel alltid ha samma frukost och kläder på sig vardagarna. Han säger att det minskar stressen på morgonen — och det märks att han är mer avslappnad. Du kan testa samma sak: planera dina outfits eller måltider några dagar i förväg, så slipper du tänka på det varje morgon.
Breaks som räknas (inte bara vila)
En kollega på kontoret tipsade mig om att ta korta, men riktiga pauser. Inte bara scrolla på mobilen, utan göra något annat — som en snabb promenad runt kvarteret eller några stretchövningar. Det låter kanske basic, men förut kunde jag sitta fast i samma ställning i timmar, och efter det kände jag mig både trött och stressad. Kombinationen av frisk luft och rörelse? Guld värd.
Digital detox – men lagom
“Alltså, jag har försökt att helt undvika sociala medier på kvällarna, men ärligt talat, det är svårt.” Min kompis i Göteborg berättade detta nyligen. Lösningen som funkar för henne: att stänga av notifikationer och sätta en timer för skärmtid på mobilen. Funkar för mig också – ibland alltså. Vissa kvällar verkar hjärnan ändå hoppa fram och tillbaka mellan appar, men generellt känner jag mig mindre stressad.
Att säga nej sparar tid och energi
Jag vet inte hur det är med dig, men jag brukade ofta tacka ja till saker bara för att vara trevlig. Tills jag insåg att varje “ja” innebär en tids- och energikostnad. Så nu tänker jag två gånger och försöker verkligen bara säga ja till det som känns rätt, inte bara för andras skull. Nej, det är inte alltid lätt, men det ger utrymme för mer viktiga saker i livet – det märker man snabbt.
Extra tips: Din morgonrutin kan vara avgörande
- Förbered allt kvällen innan – kläder, lunch, nycklar
- Vakna samma tid, även på helger
- Starta dagen med något enkelt och lustfyllt, som kaffe från din favoritcafé här i Malmö eller några minuter med en bok
Så, även om det kan kännas som småpetitesser, så är det just de här små förändringarna som kan göra din vardag lite lättare, och det kan påverka mycket mer än du tror. Jag är inte helt säker på att allt funkar för alla, men kanske är det värt att testa? I vårt snack i jobbet förra veckan kändes det ändå som en gemensam grej — att börja med små justeringar.
Vad tycker du? Finns det någon liten sak i din vardag som sparar tid eller energi? Dela gärna i kommentarerna — jag är nyfiken!