Vi har alla dagar när allt känns lite segt och trögt. Känner du igen dig? Jag har länge letat efter sätt att klara mig igenom arbetsdagen utan att känna mig helt dränerad – och på sistone har jag börjat testa något som får mig att undra varför ingen sagt det tidigare. Inte en ny app eller tekniktrick, utan något mycket enklare.
Stäng av notiser – helt och hållet
Allt snack om att ”bara kolla en snabb grej” kan lätt sluka timmar. Jag vet, alla säger att man ska stänga av notiser ibland, men hur många gör det konsekvent? Jag testade att på riktigt pausa alla notifikationer på mobilen och datorn i flera timmar – och skillnaden var större än jag trodde.
- Mindre stress – Det känns som att hjärnan får andas när den inte bombarderas av ”ping” hela tiden.
- Bättre fokus – Man hamnar lätt i ett ”flow” när man inte behöver bryta uppgiften var femte minut.
- Mer kontroll – Det är du som väljer när du vill kolla meddelanden, inte tvärtom.
Visst, jag kunde bli lite orolig att missa något viktigt. Men, i praktiken var det mesta väntat och kunde tas senare. Min kollega har använt samma trick i Stockholm och säger att det hjälpt henne att jobba mer effektivt – även om det tog några dagar att vänja sig.
Varför funkar det?
Vår hjärna är inte gjord för multitasking – även om vi tror det. Varenda gång en notis dyker upp bryts koncentrationen ner, och det tar tid att ”hitta tillbaka”. Forskning visar att det kan ta upp till 23 minuter att återfå fokus efter en distraktion. Hur många gånger tappar du tråden varje dag?
Hur gör man då?
- Gå in i inställningarna på telefonen och datorn.
- Stäng av notiser helt, eller i alla fall för appar som sociala medier, e-post och spel.
- Bestäm tider när du får kolla på meddelanden – till exempel varje timme eller efter en viktig uppgift.
- Testa en dag och känn efter hur det känns.
Det kanske låter tråkigt, men den där lilla handlingen kan frigöra massor av tid och skapa en skön känsla av lugn. Jag märker själv att även mina 15-minuterskafferaster blir bättre när jag inte scrollar oavbrutet.
Slutsats
Vill du vara mer effektiv? Prova att släcka ner notisflödet för en dag eller två. Du kanske blir förvånad över vad som händer med din fokus och energi. Eller kanske är det bara jag som har tur, men i vårt stökiga digitala samhälle är det definitivt värt ett försök. Korca, som min mamma alltid sa – livet är för kort för att bli avbruten hela tiden.
Har du testat det här eller något liknande? Dela gärna med dig i kommentarerna – det är alltid kul att höra andras erfarenheter!