Visste du att något så enkelt som att ändra på när du äter eller var du sitter kan påverka hur du mår? Jag vet, det låter lite konstigt — men det finns faktiskt oväntade små hacks som gör skillnad i vardagen. Många kör på gamla vanliga råd om träning och sömn, men glömmer bort att hälsa handlar om mycket mer än så.
Sluta stirra på skärmen i pauserna
På jobbet — eller hemma — blir pauser ofta en förlängning av skärmtid. Min kollega tipsade nyligen om att faktiskt gå ut och kolla på nåt grönt, som träd eller bara utsikten. Det sänker stress och hjälper hjärnan att koppla bort. jag testade det förra veckan, och det kändes som att hjärnan fick liksom ny luft. inte säker på hur länge effekten varade, men det var skönt iallafall.
Ät enligt kroppens klocka, inte bara klockan på väggen
Snabbmat och konstiga mattider är en klassiker i stressiga vardagar. Men kroppen gillar när man äter i takt med sin egen dygnsrytm — mer på dagen, mindre på kvällen. mamma brukade säga att hungrig på kvällen? Drick ett glas vatten först. och det funkar faktiskt. plus: mindre magont och bättre sömn.
Rör på dig men gör det skönt
jag vet att alla tjatar om träning, men ibland är det bättre att gå en liten promenad än att tvångsträna. Det räcker ofta med 20 minuter frisk luft. min granne i Uppsala går ut med hunden (fast hon inte har hund) bara för att få luft — och verkar må betydligt bättre sen hon började med det. så ja, rörelse behövs, men stressa inte över det.
Sov i ett svalt rum — men inte för kallt
Inte många tänker på rumstemperaturen när de kollar på sömntips, men det gör skillnad. En sval men inte kall miljö hjälper kroppen att vila bättre. tycker själv det är en balansgång — för kallt, så vaknar jag lätt; för varmt, så svettas jag. Men man borde testa ligga runt 17-19 grader. ungefär som i Sverige under våren, så att säga.
Bonus: Skippa multitasking — gör en sak i taget
det här är något jag lärde mig ganska sent. att slagga på en sak i taget gör att du inte går på tomgång. i vårt samhälle är det så lätt att bli överbelastad och stressad, men hjärnan gillar när den får göra klart saker en och en. Så nästa gång du är på jobbet — stäng av mailen och fokusera en stund på EN grej. kanske funkar bättre än du tror.
Så, testa några av de här oväntade tipsen — även om det känns lite konstigt i början. ibland är det inte de stora förändringarna som gör skillnad, utan små vardagsknep. om du har egna hälsotips eller funderingar, skriv gärna i kommentarerna, jag är nyfiken! i alla fall, det var lite från mig så länge.