Det är märkligt hur små saker kan dränera vår energi utan att vi ens märker det. Jag vet inte hur ofta jag fastnat i vissa vanor som kändes oskyldiga – men som i längden faktiskt slog hårt mot mitt välmående. Kanske är du också där? På jobbet, hemma eller bara i vardagen. Här kommer några vanliga fällor jag själv sprungit i och hur du kan slippa dem.
1. Att glömma bort återhämtning
Det här är den största grejen – vi tror att vi fixar allt genom att köra på i 190, men kroppen och hjärnan är inte byggda för det. Jag har en kollega som kör maraton varje dag… i kalendern alltså. Men paus, riktig paus, räknas sällan in. Så, stäng ner mobilen fem minuter. Andas. Gå ut och andas frisk luft eller bara kolla på något som inte är jobbrelaterat. Det låter kanske enkelt, men det är sällan vi prioriterar det.
2. Dålig sömn – en klassisk bov
Sömn är något alla vet att man behöver, men ändå är det något många förnekar. Jag själv har haft perioder när jag slarvat rejält – sen har det bara blivit värre med stressen. Vuxenlivet alltså… Har du testat att lägga ifrån dig skärmen en timme innan läggdags? Funkar för mig nästan varje gång att lugna ner hjärnan. Plus, försök hålla sovrummet lite svalare och tystare – även om det inte är helt lätt om man bor i Stockholms centrum!
3. Överdrivet jämförande på sociala medier
Här är en fälla som vi lätt går i. Det var i vårt chattgäng som någon tog upp hur Instagram får oss att känna oss otillräckliga. Jag har märkt att jag själv stressar upp mig över perfekta bilder – fast egentligen vet jag att det är en redigerad verklighet. Kanske är det dags att ta en paus från flödet eller följa mer “riktiga” personer med äkta innehåll? Man mår bättre av att se livet som det är, inte som någon influencer vill visa det.
4. Att säga “ja” när man borde säga “nej”
Jag är expert på att lova saker jag inte har tid med. Det är svårt att sätta gränser, speciellt när jobbet eller vännerna behöver något. Men, det kommer alltid tillbaka som stress och urholkat välmående. Ett tips är att pröva att pausa innan du svarar nästa gång – även om det bara är några sekunder. Fråga dig själv om du verkligen orkar just nu. Funkar faktiskt bättre än man tror.
Så, vad kan du göra redan idag?
- Ta en riktig paus – även om det bara blir 5 minuter
- Skapa en kvällsrutin utan skärmar
- Var medveten om hur sociala medier påverkar dig
- Lär dig säga nej utan att känna skuld
Det finns inget universalrecept – kanske funkar något av det här för dig, kanske inte. men att vara lite snällare mot sig själv – det kan man i alla fall börja med. Påminn dig själv om det nästa gång du känner dig helt slut. Och om du har egna erfarenheter eller tips, dela gärna med dig – vore kul att höra vad som funkar i din vardag!