Det händer nog de flesta – man vaknar redan trött, kroppen känns tung och huvudet är oklart. Kaffe, promenad eller en tupplur brukar vara standardtipsen, men ibland hjälper inte det alls. Jag testade några ovanliga knep nyligen – och kanske kan det funka för dig också.
1. Ljus och ljud – din hemliga energiboost
Det finns något med dagsljus och ljud som påverkar vårt humör mer än vi tror. Min kollega tipsade om att spela upp fågelkvitter eller vågskvalp under arbetsdagen. Låter flummigt, men plötsligt blev det lättare att fokusera. Samtidigt – att gå ut i solen (ja, även den svaga vårsolen i Stockholm) kan verkligen göra underverk för energin. Har du svårt att komma ut? Testa en lampa för dagsljus hemma eller på kontoret.
2. Fociér på magen – ibland sitter svaret där
Stress och trötthet kan kopplas till dålig matsmältning, säger min syster som jobbar som dietist. Hon rekommenderar att lägga märke till hur magen känns och att testa en kort stunds magmassage. Det hjälper tydligen att öka blodflödet och minska spänningar, något som kan ge mer energi än en kopp kaffe ibland. Kanske värt att prova – fast ja, lite ovant i början.
3. Mindre skärmtid – mer verkliga pauser
Ok, det här är inte direkt nytt men ändå underskattat. Vi hänger ju ofta framför mobilen eller datorn även när vi är ”lediga”. Jag märkte på mig själv att hjärnan kändes tung och less, tills jag bestämde mig för att ha helt skärmfria 30 minuter på kvällen. Bara läsa en bok eller gå ut på en kort kvällspromenad gjorde skillnad. Testa att pausa från sociala medier minst en gång per dag – kanske funkar det för dig med?
4. Vattnet – glömmer vi ofta bort?
Jag vet, folk säger det hela tiden: ”drick mer vatten”. Men i mitt fall, när jag började bära med mig en vattenflaska hela dagen, märkte jag stor skillnad på energinivån. Speciellt här i Sverige, där luften blir torr på vintern och vi ofta inte törstar lika mycket. Kanske inte är en mirakellösning, men enkelt och billigt.
5. Oväntade yogaövningar – rör dig annorlunda
Yoga är ju hypat, visst, men det är lätt att fastna i samma stela övningar. För några veckor sen testade jag ”öppna bröstkorg”-rörelser som min yogalärare visade – riktigt skönt och piggkänsla direkt efteråt. Om du är som jag och inte vill lägga timmar på det, prova några enkla stretchvarianter på morgonen. Funkar för mig, även om jag ibland glömmer det.
Varför inte testa något nytt idag?
Så, nästa gång du känner dig trött och tung – kanske kaffe inte räcker. Kanske är det dags att plocka fram mobilen och spela lite vågskvalp, eller ta en extra runda ut i dagsljuset. Eller varför inte massera magen en stund? Jag är långt ifrån expert, och det här kanske inte funkar för alla – men ibland är det just de oväntade små knepen som ger bäst resultat.
Har du några egna tips på hur man snabbt får energi? Dela gärna i kommentarerna, jag är nyfiken på vad ni kör när tröttheten slår till.