Känns det som att dagarna bara rusar förbi och du aldrig riktigt hinner med allt? Jag har varit där — jobbet, familjen, allt smått och stort som ska fixas. Men på något sätt hittade jag en metod som tar max 10 minuter och faktiskt gör skillnad för min stressnivå. Kanske funkar den för dig också, eller så är det bara ett tidsfördriv… men värt ett försök i alla fall.
Varför är det ens så svårt att planera?
Det är lätt att tänka att planering bara är för superorganiserade typer, men i själva verket handlar det om att skapa lite andrum. I Sverige snackar vi ofta om balans i livet, “lagom” och grejer — ändå är stressen ständigt närvarande. Kanske för att vi fyller alldeles för mycket i kalendern och glömmer bort att sätta en paus mellan möten och måsten.
Så gör du: Organisera ditt schema på 10 minuter
- Ta fram ett papper eller öppna kalendern i mobilen — inget komplicerat program krävs.
- Skriv ner dina fasta punkter för dagen — jobb, möten, barnens aktiviteter. Det ger en tydlig grund.
- Prioritera 3-5 viktiga uppgifter som du måste få gjort. Undvik att lista ALLT, annars drunknar du.
- Gör en snabb tidsredovisning: ungefär hur lång tid varje sak tar. Ofta överskattar vi vad vi hinner.
- Lägg in små pauser, även om det bara är 5 minuter för att andas eller sträcka på benen.
- Var flexibel — saker händer alltid, så tillåt att flytta runt utan stress.
Jag vet inte exakt varför det funkar men att bara se allt svart på vitt — och inse att jag faktiskt har tid för flera saker — hjälper mig att andas lite lugnare. Kanske för att jag slutar bära allt i huvudet hela tiden.
Några saker att tänka på
- Undvik att fylla varje minut — planera in “tomma” luckor.
- Om du jobbar hemifrån — ställ in en alarm som påminner om en kort paus.
- Testa olika sätt — kalender i mobilen, papperskalender, en enkel lista… det som funkar bäst för dig.
- Kom ihåg att inte misslyckas med planeringen ibland — det är okej.
Min kollega berättade förresten om en app från Göteborg som skickar påminnelser om att dricka vatten och ta mikro-pauser. Kanske lite överkurs, men man kan ju alltid testa.
Slutsats
kort sagt — det behöver inte vara svårt eller tidskrävande att planera sin dag. Med några enkla steg kan du minska stress och faktiskt få en känsla av kontroll, även om allt inte flyter på perfekt. Så ta fram en timer, klicka igång och prova. Om du vill kan du dela hur det gick i kommentarerna, eller varför inte tipsa en vän som också stressar för mycket?
inom kort kanske du märker att 10 minuter planering är det lilla som gör stor skillnad. eller så glömmer du bort det lika snabbt — det är också okej 🙂