Stress känns som en ständig följeslagare för många av oss — jag vet, för jag har varit där själv. Men att skala ner och hitta små sätt att ta makten över dagen, det funkar faktiskt bättre än man tror. Har du provat något enkelt men utan större framgång? Här kommer några knep som kanske just du kan ha nytta av, i alla fall enligt vad kollegan gav mig att testa.
Varför känner vi oss egentligen så stressade?
Det är lätt att peka på jobbet eller ”för mycket att göra”. Men ofta handlar det om brist på tydlighet. När vi inte vet vad vi ska börja med eller hur länge något tar – då hopar sig känslan av kaos. Jag har märkt att bara den där stunds planering på morgonen gör skillnad.
Små morgonrutiner som skapar lugn
- 5 minuters planering med papper och penna: Det låter gammaldags, men att skriva ner 3 enkla mål för dagen gör att tankarna slutar snurra i tomma intet.
- Lätt stretch eller promenad: Inte alla är morgonmänniskor, jag vet, men bara några enkla rörelser rensar hjärnan. Granne säger att en kort promenad runt kvarteret funkar.
- Släck distraktioner på mobilen: Vipps — fokus kommer lättare. Kanske svårt att vänja sig, men ge det en chans i 20 minuter efter frukosten.
Under dagen: dela upp och fira små vinster
Det är lätt att stirra sig blind på den där långa att-göra-listan. Min erfarenhet — och min kompis som jobbar på ett tech-företag i Stockholm — är att dela upp dagarna i korta block. 25 minuter jobbar du fokuserat, 5 minuter pausar du. Man kallar det för Pomodoro-tekniken, men du kan göra din variant.
Och fira när ett block är klart; det kan vara att ta en kopp kaffe, kolla ut genom fönstret eller snacka snabbt med någon. Det ger energi — om än bara tillfälligt.
Kvällen: ladda om utan att fastna i mobilen
Det här är svårt. Jag har verkligen kämpat med att inte scrolla Instagram när jag borde vila. Kollegan tipsade om att lägga mobilen i ett annat rum på kvällen — kanske låter drastiskt, men det hjälpte mig att somna lättare.
En annan grej som hjälper är att skriva ner vad du gjort och vad du vill göra nästa dag. Det låter kanske som möten med sig själv, men det lugnar tankarna.
Lite bortom rutinerna — varför små grejer spelar stor roll
Jag är inte helt övertygad om att alla knep funkar för alla — men det handlar väl mest om att hitta sin grej. En vän från Göteborg säger att bara vetskapen om att ”jag har en plan” gör halva jobbet. Och kanske, bara kanske, är det där lilla extra som gör att stressen inte fullkomligt tar över.
Så, har du testat något av detta eller har egna tips? Kommentera gärna — är alltid nyfiken på vad som funkar i verkligheten, inte bara i teorin.
Kort sagt — små steg kan göra stor skillnad, även om dagen ibland känns kaotisk. I vår stressiga vardag kan det vara just de där små pauserna och vanorna som hjälper dig att stå stadigare.
Nu är det din tur att prova — eller iallafall fundera på vad som kan passa just dig. Lycka till, eller ja… vi hörs!