Alla pratar om hur vi måste jobba hårdare för att hinna med allt – men vad händer om vi istället lär oss att göra mindre, men smartare? På riktigt, det är inte alltid fler timmar som löser våra problem. Jag har testat några knep som faktiskt räddat mina dagar från att bli ett enda virrvarr av to-do-listor och stress.
1. Planera dagen fastän det känns onödigt
Visst, ibland tänker jag att planering är för kontrollfreaks. Men det hjälper faktiskt att skriva ner 3–5 saker du vill få klart under dagen. Inte tio, det fungerar sällan. Det är som att ge hjärnan en karta istället för att irra runt i skogen. Någon i vår chatt sa att det är som att skapa små milstolpar – och det gör faktiskt skillnad.
2. Använd pomodoro-metoden – men anpassa den
Pomodoro-tekniken (25 min fokus, 5 min paus) har funkat för mig, även om jag ibland kör 40 minuter istället. Det är i pausena som hjärnan kopplar av och ny energi infinner sig. Försök hitta din rytm, ibland kan en kort promenad i kvarteret vid Hornstull vara toppen för att rensa tankarna.
3. Säg nej – utan dåligt samvete
Jag vet, det är svårt. Men att tacka nej till extra uppgifter eller sociala event som bara stressar dig ger så mycket mer tid. Min granne sa att hon började göra det och plötsligt fick hon sina kvällar tillbaka – för Netflix eller bara sova en halvtimme till. Låter banalt, men det funkar.
4. Gör mindre – men bättre
Min kollega pratade om att “multitasking är myt” – och jag kan nog hålla med. Två-tre saker gjorda noggrant är bättre än fem halvhjärtade. Låt fokus vara på det som verkligen räknas, alltså sådant som ger dig resultat och energi, inte bara känns viktigt för att andra förväntar sig det.
5. Teknik kan vara vän – men också fiende
Visst, telefonen kan sno tid som snabbast. Men appar som Todoist eller Google Calendar kan faktiskt hjälpa dig att hålla koll och påminna utan att stressa. Jag brukar sätta timers på sociala appar (Instagram-based stress, någon?). Det är lite sisådär, men blir oftast bättre än att bara scrolla utan mål.
Var börjar du?
Prova att testa en grej i veckan. Kanske bara att skriva en kort lista. Eller att verkligen våga säga nej. Jag kan inte lova att allt funkar för alla men att testa utan att vrida upp tempot känns ändå som ett steg i rätt riktning. Ibland handlar det inte om att göra mer – utan att göra annorlunda. Och jo, det kan vara svårt i Stockholmstempo men det är värt det.
så, vad säger du? har du egna tips eller knep som hjälpt dig få mer tid och mindre stress? dela gärna i kommentarerna, jag är nyfiken!