Prokrastinering känns som en ständig följeslagare för många av oss. Du vet, när man istället för att göra det där viktiga jobbet fastnar i sociala medier eller plötsligt måste organisera alla brev i postlådan. Jag har testat mängder av “supermetoder” som lovar stordåd – men vet du vad? Ibland räcker det med något enkelt som man knappt tänker på. Här är tre tips som faktiskt funkar (åtminstone för mig) och kan göra dig lite mer fokuserad.
1. Dela upp uppgiften i minismå delar
Stor uppgift = ofta stor stress, det är som folk säger. På jobbet för några veckor sedan hade jag en rapport som kändes oöverkomlig. Lösningen? Jag delade upp den i punkter och satte en timer på 15 minuter för varje del. Inte hela rapporten på en gång, utan en liten bit i taget. Efter 15 minuter kunde jag ta en kort paus och sen köra vidare. Det gjorde att jag inte kände mig överväldigad – och jobbet flöt på bättre än väntat.
2. Gör det tråkiga först – och unna dig något efteråt
Jag vet, ingen älskar att börja dagen med det minst roliga. Men min kompis på jobbet berättade om hur hon varje morgon gör just det – det tråkigaste först. Sen, när det är klart, tillåter hon sig en kopp kaffe på ett mysigt café i närheten, typ Mellqvist Kaffebar här i Stockholm. Det låter kanske enkelt men funkar faktiskt för att ta sig över tröskeln. Ofta är man bara rädd för att sätta igång. Få det gjort, och släpp sen loss lite.
3. Stäng av distraktioner – men på ett smart sätt
Det här låter som ett typiskt råd, men det handlar om att hitta rätt balans. Jag testade appen Forest, där man inte kan använda mobilen utan plantan dör. Till en början kändes det som en barnleksak, men efter ett par försök blev det nästan en tävling med mig själv att inte fuska. En annan grej är att byta plats – ibland funkar ett café eller bibblan bättre än hemmakontoret. Alltså, minska distraktionerna men gör det på ett sätt du orkar med.
Varför funkar det här då?
Grundtanken är ju att hjärnan inte gillar komplexa, stora och diffusa saker. Att bryta ner och göra det som faktiskt är möjligt att klara av här och nu gör att man kommer igång. Och ibland räcker det med den lilla känslan av belöning eller miljöombyte för att skapa momentum. Min mamma brukade alltid säga: “En liten bit i taget blir till slut hela kakan.” Kanske en smart grej ändå?
Så – om du känner att du skjuter upp saker till imorgon, prova någon av dessa tre. Jag kan inte garantera att allt funkar för alla (kanske inte ens för mig i längden), men det kan vara värt ett försök. I alla fall bättre än att kika Instagram för femte gången på en halvtimme, eller hur?
Har du egna hacks mot prokrastinering? Släng en kommentar eller dela med dig! Det är så vi hittar de smartaste tricken tillsammans.