På morgonen är det lätt att bara snooza alarmet och rusa ut genom dörren — det känner du säkert igen. Men tänk om jag säger att några enkla rutiner på morgonen faktiskt kan förändra hela din dag? Jag var skeptisk först, men har märkt stor skillnad när jag började göra bara tre saker regelbundet. Kanske låter det för enkelt, men det är just det som gör det hållbart.
1. Drick ett glas vatten innan du gör någonting annat
Jag vet, det känns banalt, men vår kropp har ofta brist på vätska direkt efter sömn. Ett stort glas vatten på morgonen kickstartar kroppen — förbättrar ämnesomsättningen, hjälper till att vakna och kan t.o.m. minska huvudvärk. I vårt kalla och torra klimat i Sverige är det extra viktigt att hålla sig hydrerad, särskilt efter en natt under varm elementvärme eller i torra lägenheter i Stockholm.
2. Rör på dig, även lite grann
Jag pratar inte om att gå till gymmet direkt eller springa ett maraton (även om det såklart är toppen). Fem minuters stretching eller lätt yoga i vardagsrummet räcker. Kollegor på jobbet har börjat göra enkla stretchövningar inför datorn — de säger att det gör dem piggare och mindre stela under dagen. Dessutom ökar blodcirkulationen och humöret får en boost. Ofta känns det som att man inte hinner, men så fort du börjar röra på dig — ja, då känns det rätt bra.
3. Planera din dag i några minuter
Det här har förändrat mycket för mig. Bara att ta två-tre minuter med en kopp kaffe och fundera över vad som borde göras — eller skriva en enkel lista — gör att tankarna blir tydligare. Jag märker att jag slipper stressa och istället känner mig mer kontrollerad. Det behöver inte vara ett långt schema, utan mer en snabb riktlinje. Min kollega från Göteborg brukar säga att det blir ”som en mental genväg” för att slippa börja dagen i kaos.
Varför funkar det verkligen?
Dessa tre saker är enkla, men kombinationen är magisk. Vatten för kroppen, rörelse för energin och planering för sinnet. Jag vet inte om det funkar för alla — kanske är det placebo-effekt eller bara tur, men jag tycker man borde testa. Andra vanor kan verka överväldigande, men de här är så lätta att göra att man nästan glömmer bort dem.
Sen är det inte raketfysik — men ibland kan det enklaste vara mest effektivt. Min kompis på Södermalm sa att det får honom att känna sig mer ”jordad” innan han möter allt som händer på jobbet och hemma.
Prova själv och märker du skillnad?
Kanske blir du också piggare, gladare eller mer fokuserad — eller så känner du bara att du gett dig själv en bättre start. Oavsett — det är värt några minuter på morgonen. Så, nästa gång du vaknar, stäng inte av alarmet direkt utan testa de här tre grejerna. I värsta fall kostar det bara lite tid, och i bästa fall kan det göra din dag lite bättre. Eller hur?
Hur gör du för att må bra på morgonen? Dela gärna i kommentarerna — jag är nyfiken på dina knep!