Du har säkert hört det där förr – ”små steg leder till stora resultat”. Men ärligt talat, det är inte alltid så lätt att få det att funka i verkligheten. Ibland känns det som att man går runt i en jämt snurrande hamsterhjul. Men på senaste tiden har jag testat några enkla vardagsknep som faktiskt gör skillnad – och som kanske också kan funka för dig.
Gör morgonen till din superkraft
Veckorna innan jul, när allt är stressigt, märkte jag hur min morgonrutin påverkar hela dagen. Så istället för att snooza mobilen fem gånger, började jag göra något litet direkt efter uppvaknandet. Typ dricka ett glas vatten eller öppna ett fönster för lite frisk luft. Det låter banalt, men det kickstartar hjärnan och kroppen på ett helt annat sätt. Min granne i Sundbyberg sa att han numera alltid startar dagen med 5 minuters stretch – det gör honom ”klarare i huvudet”. Kanske något för dig?
Fokusera – men inte för länge
Jag brukade sitta i flera timmar vid datorn och trodde det skulle göra mig megaeffektiv. Men plötsligt kände jag bara trötthet, huvudvärk och rastlöshet. Så jag började bryta ner arbetet i kortare pass, typ 25 minuter med Pomodoro-metoden. Även om det känns ovant i början, märker jag att jag får mer gjort – och tröttnar inte lika lätt. Kollegan på jobbet som är en riktig proffs på time management säger att det handlar om att hitta din egen rytm. Vissa behöver kanske kortare, andra längre sessioner, men grejen är – håll det enkelt.
Små pauser är din bästa vän
På vårt kontor i Göteborg har vi börjat uppmuntra ögonpauser vid skärmen varje timme. 20 sekunders vila bort från skärmen ökar fokus och minskar risken för att bli helt slut i huvet. Jag testade att ta snabbpromenader i området precis vid lunch – och vet du vad? Det boostar energin rejält.
Ta hjälp av tekniken – med måtta
Det här kanske låter som skam för vissa, men jag har börjat använda appar som hjälper mig strukturera dagen. ”Todoist” eller till och med en enkel timer i mobilen är grymt för att hålla koll på vad som ska göras – utan att bli överväldigad. Samtidigt försöker jag undvika att bli slav under notiser och alltid vara ”på”. Mer än en gång har jag läst i vårt chattforum hur folk velat slippa notiser – och jag håller med.
Lite tips för att starta redan idag
- Bestäm en enkel morgonrutin – inget avancerat
- Pröva Pomodoro eller andra arbetsintervaller
- Ta en riktig paus bort från skärmen varje timme
- Använd en prioritetslista, men håll den överblickbar
- Rör på dig lite – promenad, stretch, vad som helst
Alltså, man kanske inte blir superproduktiv över en natt, men små förändringar sparar energi och ökar fokus i längden. Kanske bara för att mudda bort lite av all onödig stress? Jag är inte säker att det funkar för alla, men för mig har det gjort jobbet lite lättare och dagarna mindre kaotiska. Kanske du provar och delar med dig av dina erfarenheter i kommentarsfältet nedan? Vi ses där.