Du vet känslan – alarmet ringer, du snoozar tre gånger och plötsligt är morgonen nästan över. Många av oss börjar dagen stressat, men vad händer om du vänder på steken? På senaste tiden har jag testat några små knep som på riktigt förändrat hur mina morgnar känns. Det krävs inte en helrenovering, utan ofta bara en enkel justering.
Varför spelar morgonrutinen ens roll?
Det är lätt att tänka att morgonrutiner är för folk som gillar att planera varje minut. Men faktum är att en fungerande morgonrutin kan göra dig mycket mer fokuserad och produktiv under hela dagen. Det handlar inte att vara perfekt – snarare att undvika hopplös stress och förvirring. Mina kollegor i Stockholm pratar ofta om hur “rätt start” kan göra skillnad, och det verkar inte vara någon slump.
Så kan du börja ändra din morgonrutin på riktigt
- Gå upp tio minuter tidigare än vanligt. Låter kanske lite, men det ger tid att vakna på ett mer avslappnat sätt. Jag brukar sträcka på mig, försöka andas djupt och inte rusa iväg direkt – ibland funkar det, ibland inte.
- Undvik telefonen direkt. Jag vet, frestelsen är stor att scrolla igenom nyheter eller Insta från sängen. Men det sätter ofta tonen för en stressfylld dag. En kollega tipsade om att lägga telefonen i ett annat rum på natten – det har hjälpt mig en hel del.
- Gör något som väcker kroppen. Det måste inte vara ett helt gympass – några enkla stretchövningar eller en liten promenad räcker. Jag bor nära Tantolunden, så ibland går jag en kort runda och vips känns det som att hjärnan skärper sig.
- Fixa en frukost som ger energi. Inte alltid tid för gröt och ägg – men kanske en smoothie med bär, havre och yoghurt. Har du bråttom kan du förbereda den kvällen innan, så slipper du stress på morgonen.
Fällor att undvika om du vill förändra vanor
Många tänker att de ska ändra allt på en gång – ny tid att vakna, ny träningsrutin, ny frukost. Men så kraschar det ofta redan efter några dagar. Själv har jag lärt mig att ta en sak i taget och vara snäll mot mig själv. Om du missar 10 minuter på morgonen – so what? Det är okej att vara lite flexibel.
Avslutande tankar
Så, vill du ha en grym start på dagen? Testa några av tipsen – kanske funkar det för dig, kanske inte. Jag tror det viktiga är att känna efter och hitta sin egen rytm, något som passar vardagen här i Sverige. Gillar du att gå upp tidigt eller behöver du kanske mer tid för att vakna? I alla fall är förändring möjlig utan att det blir krångligt.
Berätta gärna i kommentarerna vad som funkar för dig! Vem vet – kanske kan vi lösa morgonstressen tillsammans.