Har du någonsin känt att timmarna på jobbet bara försvinner utan att du egentligen uträttar något vettigt? Jag tror vi alla varit där. Att jobba mer betyder inte alltid att man får mer gjort, snarare tvärtom ibland. Men vad om det finns ett sätt att jobba smartare — inte hårdare? Jag testade en metod baserad på tidsfokus och resultaten imponerade på mig, även om jag kanske hade lite tur.
Vad är tidsfokus egentligen?
Tidsfokus handlar om att styra sin uppmärksamhet till en eller ett fåtal uppgifter under en begränsad tidsperiod. Det låter kanske som Pomodoro-tekniken, men föreställ dig något lite mer flexibelt. Istället för att jaga perfektion eller multitaska kastar man sig helhjärtat in i en uppgift — utan avbrott — och försöker bli klar så gott det går.
Varför fungerar det för oss här i Sverige?
I vårt land är många vana vid att ha en hyggligt strikt arbetsdag, men det moderna livet blir ändå stressigt. Kollegan min från Stockholm berättade att hon började använda tidsfokus precis när hon pendlar — 25 minuter jobbar med en rapport, sen 10 minuter rast. Det hjälpte henne att slå sönder prokrastineringen som lätt kommer vid deadlines.
Så kan du börja redan idag: 3 enkla steg
- Välj rätt uppgift – något som verkligen måste bli klart, inte bara småpill.
- Ställ en timer – 20-30 minuter är lagom; jobba intensivt tills tiden är slut.
- Ingen distraktion – mobilen på ljudlöst, mail stängt, ”nu är det jobb som gäller”.
Tips för att hålla fokus utan att bli utmattad
- Ta riktiga pauser – gå ut, drick kaffe, prata med en kollega
- Varva uppgifter – blanda tråkigt och roligare för att hålla motivationen
- Testa dig fram – kanske funkar 15 minuter bättre för dig, kanske 40
Något annat jag märkte är att när jag väl kommit in i det där fokustillståndet, kändes jobbet nästan… mindre jobbigt. fast det kanske bara är min hjärna som lurar mig.
Påminnelse: det handlar inte om att jobba åtta timmar non stop
Det är lätt att frestas att tänka att ”mer arbete = mer resultat”. men riktigt så är det sällan. Med tidsfokus arbetar du smartare — och har tid över till det där andra livet, du vet, kaffet med vänner eller en promenad i Hagaparken. Min granne från Uppsala började med den här metoden och säger att hon nu oftare stänger datorn i tid. kanske man kan kalla det en liten vinst i vardagen?
Kort sagt: experimentera lite med din arbetsdag, prova tidsfokus — du kanske också får mer gjort utan att känna dig utbränd.
Har du testat något liknande? Berätta gärna i kommentarerna eller dela den här metoden med någon som alltid känner sig stressad!