Vet du vad? Ibland funkar de där stora livsändringarna sämre än små, oväntade justeringar i vardagen. Jag testade själv några knep för ett tag sedan — och grejen är att de inte kräver tid eller pengar, bara lite vilja. Kanske är det här något för dig också?
1. Starta dagen med ett glas kallt vatten
Det låter enkelt och kanske lite tråkigt, men påminn dig om att ett kallt glas vatten direkt på morgonen kickstartar både kropp och hjärna. En kollega i Stockholm sa att det gör henne piggare än kaffe ibland. Själv kände jag mig bara lite chockad de första dagarna, men nu är det rutin. Dessutom sägs det hjälpa matsmältningen — fast jag är inte helt säker på hur mycket det stämmer.
2. Använd paus- och andningsövningar under jobbdagens stress
Så mycket tid går bort till multitasking och trånga deadlines. När det händer, prova någon enkel andningsövning i 2 minuter—gärna på kontoret eller i en park nära jobbet (jag brukar ta en snabb sväng runt Årstaviken). Det gör att jag kan återhämta mig snabbare och undvika att känna mig totalt ur pumpen senare.
3. Rör på dig, men utan att tänka träningspass
Det är lätt att fastna i ”antingen gym eller inget”-tänket. Men faktum är att promenader, att välja trappan istället för hissen, eller att dansa lite till favoritlåten hemma kan göra underverk. Mamma i Göteborg brukar säga “rör på dig så mycket du kan, utan press”. Kanske har hon rätt? Jag valde att cykla till jobbet ibland — fast ibland fuskar jag också.
4. Digital detox — men bara för 30 minuter
Jag vet att det är svårt att släppa mobilen helt — men det behöver inte vara något mission impossible. Testa att stänga av all skärmtid en halvtimme varje dag, särskilt på kvällen. Det har hjälpt mig att sova bättre och inte stressa upp i onödan. Mina vänner i Malmö försöker också, så inte ens jag är ensam om hallå-det-här-är-jättejobbigt.
5. Plantera något, eller bara ta hand om en liten växt
Att ta hand om en växt är oväntat lugnande — och det är inte bara hippa caféägare i Södermalm som tycker det. Det är något med att följa en levande grej och känna ett slags ansvar som drar ner stresskostnaden. Om du är som jag och mest glömmer ta hand om blommor, börja med något enkelt, som en kaktus. I värsta fall har du i alla fall försökt.
Så, dessa fem små grejer kan verka banala, men tillsammans skapar de en vardagsrutin som faktiskt lyfter välmåendet. Jag vet inte om de funkar för alla, men varför inte prova lite? Kanske kan du till och med dela dina egna tricks här nedanför i kommentarerna — vore kul att höra!