Har du någon gång suttit framför datorn och plötsligt insåg att du skjuter upp samma sak igen? Jag vet, för det har hänt mig mer gånger än jag vill erkänna. Det märkliga är att vi alla vet vad som måste göras, men ändå dröjer vi med det – ibland ända tills deadline stressar som en mardröm. Men det finns faktiskt några konkreta, enkla “tricks” som hjälpt mig att ta tag i saker – och nej, det handlar inte om att köpa dyra appar eller läsa böcker om produktivitet.
Varför skjuter vi upp egentligen?
Först måste vi förstå varför det här händer. Min kompis från Malmö brukar säga att det handlar mycket om att hjärnan försöker undvika otrevliga känslor – typ stress eller rädsla för att misslyckas. Plus, vår hjärna älskar bekvämlighet, så den väljer ofta “att göra ingenting”. Känner du igen dig? Ja, det är nog ganska normalt.
Tre enkla tricks som faktiskt funkar
- Pomodoro-metoden: Nej, det är inte bara en trend. Ställ en timer på 25 minuter, jobba fullt ut – och sen ta 5 minuters paus. Jag testade det härom veckan och blev förvånad över hur mycket jag hann. Det är som att lura hjärnan att jobba lite i taget.
- Bryt ner uppgiften: Ofta skjuter man upp för att uppgiften känns stor och oöverstiglig. Dela upp den i pyttesmå delar. Till exempel: “skriv 3 meningar”, “sortera filer i en mapp”. Efter ett tag märkte jag — det blir ju faktiskt gjort, lite i taget.
- Belöna dig själv: Låter kanske barnsligt men funkar. När jag gjorde klart en tråkig grej, tog jag en kopp fika från mitt favoritcafé i stan — det blev som en mini-motivation. Plus, det gav något att se fram emot.
Varför det är okej att vara lite operfekt
Jag vet att många snackar om perfektion, men ofta är det just kravet på att allt ska vara perfekt som får oss att fega ur. Jag har ofta fastnat i det där där också – “nej, det här är inte tillräckligt bra, måste göra om”. Fast i själva verket är små steg bättre än ingen rörelse alls. Så kanske, sluta vänta på “perfekt tillfälle” och bara börja…
Få vardagen att funka – några tips från verkligheten
I vårt chattgäng i Göteborg snackade vi nyligen om hur viktigt det är att hitta din egen rytm. En i gruppen ställde larm på telefonen som påminner om när det är dags att börja jobba eller sluta. Funkar inte för alla, men kanske för dig. Och att jobba nära naturen – någon sa att vid Rådasjön mår tankarna bra och prokrastinering minskar. Låter konstigt kanske, men värt ett försök!
Så, vad väntar du på? Nästa gång du känner att det är lättare att scrolla på telefonen än att göra det där tråkiga jobbet — testa något av de här tricks och se om du inte också kan ta det första lilla steget. Kanske funkar det bara ibland, men hey — nånstans ska man ju börja, eller hur? Lämna gärna en rad om vilka metoder du prövat och vad som hjälper dig.