Vet du den där känslan när du säger ”jag ska göra det sen” och sen glömmer bort det helt? Jag är inte ensam om att vara proffs på att skjuta upp saker. Men på sistone hittade jag en ganska enkel metod som faktiskt hjälper — åtminstone för mig och några vänner. Kanske är det bara tur, eller så är det något med hur vi tänker om uppgifter. Hur som helst, den är värd att prova.
Vad är grejen med ”Pomodoro”-tekniken?
Pomodoro-metoden är inte ny, men den förtjänar mer kärlek. Den går ut på att jobba fokuserat i 25 minuter, sen ta en paus på 5. Låter enkelt — och det är det egentligen också. Men det finns något magiskt med att begränsa tiden så strikt. Jag märkte att när klockan går, blir det mindre lätt att börja tänka på andra saker eller scrolla på mobilen.
- 25 minuter fokus: Stäng ner allt som stör, sätt en timer.
- 5 minuter paus: Res på dig, sträck på benen, drick vatten.
- Efter fyra pass: Ta en längre paus, kanske 15–30 minuter.
Min granne, som jobbar hemifrån, sa att han gått från att skjuta upp e-post-tråkiga mejl till att faktiskt göra dem direkt efter ett eller två ”pomodoros”. Han trodde aldrig han skulle orka, men det löste sig.
Varför funkar det här egentligen?
Det handlar om att lura hjärnan att jobb inte behöver vara en evig plåga. När du vet att det bara är 25 minuter, känns det inte lika tungt att börja. Och pauserna gör att hjärnan får återhämta sig — något vi ofta glömmer bort i jakten på mer tid eller effektivitet.
Sen är det något med att sätta en timer som gör jobbet mer ”på riktigt”. Det är som om deadlines, även små sådana, sporrar oss mer än oändliga listor eller generella planer.
Tips för att komma igång
- Hitta en enkel timer-app — eller använd en äggklocka om du är old school.
- Gör en enkel lista på 3–5 uppgifter du vill hinna med.
- Starta med ett Pomodoro-pass och känn efter hur det känns.
- Var inte för hård mot dig själv om du missar — det händer alla.
Okej, kanske är det inte för alla. Jag har en kollega som säger att hon blir mer stressad av tidspress och väljer att jobba fritt i perioder. Men för oss andra kan det faktiskt vara nyckeln till att bryta dåliga vanor.
Så, mitt råd?
Testa metoden nästa gång du procrastinar något som inte är kul. Sätt timern på 25 minuter och kör. Slå bort tankarna på allt annat — och se om det hjälper dig att komma igång. Jag tänker själv fortsätta med det här experimentet och rapportera vidare till mina vänner.
Har du provat något liknande? Eller har du dina egna knep mot uppskjutande? Berätta gärna i kommentarerna — ibland är det just de små tipsen från andra som funkar bäst.