Vi vet alla att välmående är viktigt, men ändå saboterar många av oss det utan att ens märka det. Några vanor känns harmlösa, men i längden gör de faktiskt mer skada än nytta. För några veckor sedan pratade jag med min kompis som nästan brände ut sig på jobbet – och det fick mig att fundera: hur många av oss går runt med sådana små ”fällor” varje dag?
1. Att ständigt säga ”ja” – fast du egentligen vill säga nej
Det är lätt att vilja vara snäll och hjälpsam, särskilt i en kultur som vår. Men när du alltid accepterar allt, oavsett hur påfrestande det är, suger det verkligen musten ur dig. Jag har testat att sätta gränser, och visst, det är klurigt först — men efter ett tag känns det som en befrielse. Kanske inte alla vågar, men värda att prova.
2. Sömnbrist – bara “några” timmar mindre
Vi svenskar är mästare på att skjuta upp sömnen för Netflix-serier eller jobbmail. Men kroppen luras inte – brist på sömn påverkar både humör och immunförsvar. Min kollega berättade att han brukade sova 5-6 timmar, men efter att ha ändrat rutinen kände han sig som en helt ny person. Självklart beror det på flera saker, men sömn är ofta underskattat.
3. Glömmer att röra på sig ordentligt
Att ta trappan istället för hissen är förstås bra, men på sikt räcker det inte alltid. När jag jobbade heltid framför datorn märkte jag hur stel och trött jag blev. Nu försöker jag ta en promenad i Vasaparken varje lunch — det gör verkligen skillnad! Och man behöver inte gå marathon, bara röra lite på sig.
4. Är för hård mot sig själv
Det här är nog det vanligaste misstaget som förstör vårt välmående. Press att prestera och jämförelser i sociala medier kan göra vem som helst matt. Min mamma brukade säga ”Gör ditt bästa och var snäll mot dig själv” – kanske gammaldags, men ack så viktigt. Lite självkärlek varje dag skadar aldrig.
5. Att glömma sociala kontakter
Vi är sociala varelser, även om det känns jobbigt ibland. Många har märkt att efter pandemin förändrades relationer. Min granne berättade att han nästan glömde bort hur det kändes att fika med vänner – vilket påverkade honom mer än han trodde. Så att ta en fika eller ringa en kompis kan vara ett enkelt sätt att boosta humöret.
Hur kan du undvika fällorna?
- Var medveten om dina gränser – lär dig säga nej utan skuldkänslor.
- Prioritera sömn – sikta på minst 7 timmar per natt.
- Rör på dig varje dag, även om det bara är en kort promenad.
- Var snäll mot dig själv – acceptera att inte alltid vara perfekt.
- Värdesätt dina relationer – ring en vän eller ta en kaffe ihop.
Kanske låter det självklart, men i vardagen glömmer man lätt bort allt detta. Själv försöker jag slappna av lite mer och hitta balansen – även om det ibland är svårt. Men hey, livet är ju en resa, inte en tävling. Vad tycker du själv? Har du några ”välmående-fällor” du vill dela med dig av? Skriv gärna i kommentarerna!