Vi har alla dagar då orken känns som bortblåst — men tror du att det bara är sömnbrist eller stress? Nej, ofta handlar det om små vanor som i längden drar ner ens energinivå mer än man tror. Jag har själv snubblat på flera av de här misstagen, och kanske känner du igen dig?
Tuggar du alltid på telefonen eller datorn efter jobbet?
Det här är en riktigt vanlig grej — många fortsätter stirra i skärmen fast arbetstiden är slut. Min kompis på kontoret sa samma sak härom veckan, att han knappt hinner koppla av innan mobilen drar honom tillbaka i stressen. Kroppen kan inte riktigt vila, det är som ett osynligt batteri som aldrig får laddas fullt.
Missar du att dricka vatten regelbundet?
Vatten är så enkelt men ändå så underskattat. Vi vet att det funkar, men ändå glömmer man ibland bort det — särskilt under hektiska dagar. Jag brukar ha en flaska från Clas Ohlson på skrivbordet, funkar som en påminnelse. Lite trist kanske, men kroppen tackar när du inte låter den torka ut.
Hur ser din matdag ut?
Ofta glömmer vi att energin vi har hänger ihop med vad vi stoppar i oss. Att hoppa över frukost, äta snabbmat eller bara småäta något på stående fot ger sällan bra energi. Kollegan som sitter bredvid mig säger att hon märker skillnad när hon äter regelbundet och undviker socker — fast hon saknar nog choklad ibland, som väl alla.
Prioriterar du vila och rörelse?
Det är en balansgång som är svår för många. För mycket vila ger ibland känslan av seghet, men för lite sömn eller skärmtid sent på kvällen kan göra att du aldrig riktigt ”kickar igång” på morgonen. Själv har jag testat att bryta mobilen innan midnatt — och ja, det gör skillnad. Men det är svårt ibland, särskilt när Netflix lockar.
Små steg som gör stor skillnad
- Stäng av skärmen en halvtimme innan läggdags.
- Ha alltid en vattenflaska nära till hands.
- Skapa en liten rutin för att äta regelbundet, kanske något svenskt som havregrynsgröt eller knäckebröd med ost.
- Tänk på att ta korta pauspromenader under dagen — även fem minuter gör skillnad.
Visst, kanske är det inte världens revolution, men för mig har det hjälpt att bara vara mer medveten. Det är lätt att tro att man måste göra allt perfekt, men ibland räcker det med små justeringar för att dagen ska kännas lite mindre tung. Mamma har alltid sagt att energi är som pengar — spendera dem klokt.
Har du några egna knep eller erfarenheter kring just energilinjen under dagen? Dela gärna i kommentarerna, vore kul att höra vad som funkar för er i Sverige — eller kanske någon annanstans!