Visste du att många av oss oavsiktligt gör saker som faktiskt påverkar vårt välmående negativt? Nej, det handlar inte bara om att sova för lite eller äta dåligt — det finns mer subtila vanor som kan gnaga på din energi och ditt humör dag efter dag. Jag har själv råkat ut för flera av dem, och det tog tid innan jag fattade att det inte bara var ”en dålig dag”. Kanske känner du igen dig?
1. Att ignorera kroppens signaler
Hur ofta har du inte fortsatt jobba trots huvudvärk eller en gnagande känsla i magen? Jag har hört att ”bara bita ihop” funkar, men nej. Kroppen skickar oss signaler hela tiden – trötthet, hunger, stress – och att ignorera dem gör bara saken värre. En kollega berättade att hen började ta små pauser och märkte direkt skillnad i sin ork.
2. Jämför dig med andra på sociala medier
Det här är en klassiker, eller hur? Instagram-bilder på perfekta liv, kontorsmiljöer med fräscha växter och snygga outfits får oss ibland att känna oss otillräckliga. Jag försöker påminna mig själv att det mesta är en välpolerad bild och inte hela sanningen. Många i vårt chattforum pratar om hur skadligt det kan vara för självbilden – så kanske dags att scrolla mindre?
3. För mycket skärmtid – men för lite vila
Det låter kanske konstigt men timmar framför mobilen eller datorskärmen tar verkligen energi. Jag märkte att mina kvällar blev stressiga och svåra att somna på grund av blått ljus och mental ”överlastning”. Ett tips är att testa appar som minskar skärmens blåa ljus – eller bara lägga ifrån sig telefonen en timme innan läggdags. Svårare än det låter, jag vet.
4. Stressa utan att pausa
Jag har alltid trott att mer är bättre – mer jobb, mer träning, mer intryck. Men det visar sig ofta att en massa saker på gång samtidigt kan dränera mer än ge ökad energi. Min mamma brukade säga ”ta en kopp kaffe och andas”, och kanske hade hon rätt. Korta pauser och att bara andas kan vara det enklaste men mest effektiva sättet att växla ner.
Hur kan du undvika att göra dessa misstag?
- Lär känna din kropp: Skriv ner hur du mår varje dag och vilka signaler du får.
- Skapa digitala gränser: Bestäm tider när mobilen får vila.
- Sök det verkliga, inte det perfekta: Umgås mer offline, hitta personer som ger positiv energi.
- Prioritera vila: Korta pauser och återhämtning gör skillnad – även om du inte tror det.
Det är lätt att tro att små misstag inte spelar så stor roll, men jag tror att alla dessa småsaker sammantaget kan sänka vår livskvalitet mer än vi anar. Okej, kanske är jag lite extra känslig, men vem vill egentligen leva med onödig stress och oro? Prova att göra några enkla justeringar och se hur du mår om några veckor. Någon annan som testat liknande? Dela gärna dina erfarenheter i kommentarerna eller med en vän — det är väl ändå så man blir lite klokare, eller hur?