Huvudvärk är något vi alla råkat ut för. Ibland känns det som att inget funkar – värktabletter slår inte till, och man bara väntar på att det ska gå över. Men på något sätt har jag, och många jag känner, hittat några enkla knep som faktiskt hjälper snabbt – utan starka mediciner. Kanske har du också testat klassikerna, men här kommer några huskurer som är värda att prova nästa gång det smyger sig på.
1. Kyla på rätt ställe kan hjälpa mer än du tror
När huvudvärken kommer kan det kännas rimligt att gnugga tinningarna eller ta en varm dusch, men ofta är det kylning som funkar bäst. En kall handduk eller en isbit inslagen i en tygbit på pannan eller nacken kan minska smärtan genom att dra ihop blodkärlen. Min kollega sa att han gjorde det när han hade migrän och det lugnade ner sig rätt snabbt.
2. Akupressur – det enkla trycket som ibland funkar
Lite oväntat, men att trycka på vissa punkter kan ge lindring. Testa att trycka på området mellan tummen och pekfingret, ganska hårt i 30 sekunder, släpp, upprepa. Det kallas Hegu-punkten och används i traditionell kinesisk medicin. Jag har sett att det ibland hjälper, men inte alltid – kanske är det placebo, men varför inte prova?
3. Håll dig hydrerad – undervärderat men viktigt
Det låter basic, men de flesta glömmer att dricka ordentligt. Dehydrering är en av de vanligaste huvudvärksorsakerna, speciellt under kalla månader eller efter en fest. Drick ett glas vatten direkt när du känner av huvudvärk – ofta hjälper det ganska omgående. Mamma brukade säga ”ofta är det bara att fylla på med vatten”, och hon hade rätt ibland.
4. Kaffe – ett tveeggat svärd
Min erfaring säger: en kopp kaffe kan verkligen minska huvudvärken i början, eftersom koffein drar ihop blodkärl. Men drick inte för mycket – för då riskerar du nästa huvudvärksattack när koffeinet försvinner. Så max en kopp, och inte sent på dagen, eller hur?
5. Avslappning och andningsövning
När spänningar byggs upp i nacken och axlarna kan det ge huvudvärk. Här har jag märkt att enkla yogaövningar eller bara att sitta ensam i tystnad och andas djupt påminner kroppen om att slappna av. Funkar inte alltid – men ibland är det det enda som krävs.
Extra tips – speciellt för oss i Sverige
Jag vet inte hur det är hemma hos dig, men här i Stockholm är luften ofta ganska torr, särskilt under vintern. Använd en luftfuktare hemma – det hjälper både hud och huvud. Plus, att promenera i naturen, som i Djurgården eller i skogarna runt Uppsala, kan ofta lugna både sinne och huvudvärk. Så när du känner att det smyger sig på – ta på dig stövlarna och gå ut en stund.
Har du någon egen huskur som funkat? Dela gärna i kommentarerna, för ibland är det just de där små knepen som gör skillnad.