Vet du, det är inte alltid man behöver göra stora omvälvningar för att må bättre. Jag har själv sett hur små justeringar i vardagen kan ge oväntat bra resultat – fast kanske har du hört det förut, och tänker att “det där funkar väl inte på mig”. Men ganska ofta räcker några enkla vanor för att boosta både kropp och knopp. Kanske är det värt att testa?
Starta med att röra på dig mer – men glöm gymmet ett tag
På sistone har jag börjat promenera mer än vanligt. Inte långa pass, bara ta trapporna, gå av bussen en hållplats tidigare, eller rasta hunden lite längre. Det behöver inte vara ett svettigt pass på gymmet varje dag – kroppen gillar när man rör sig regelbundet även i små doser. En kollega berättade att han slutade stressa över träningen och bara bytte hiss mot trappor. Nu orkar han mer på jobbet, säger han.
Ät inte perfekt – ät medvetet
Det här med mat är ju en ständig källa till snack. Många går igång på att räkna kalorier eller följa trender, men jag tror mer på att lyssna på kroppens signaler. I vår familj har vi börjat med “medvetna måltider” – det betyder att vi försöker undvika distraktioner som tv eller telefon och faktiskt märker när vi är lagom mätta. Och ja, ibland blir det pizza på fredagar, och ingen dör av det. Lite balans gör mer än du tror.
Sömn – din bästa hälsovän
Många i min bekantskapskrets underskattar sömnen. “Jag hinner inte” hör jag ofta, men faktum är att bättre sömn kan göra skillnad i nästan allt – energin, humöret, till och med vikten. Jag har testat att lägga mig 30 minuter tidigare än vanligt och märkt att jag vaknar piggare, även om jag inte fått fler timmar totalt. Kanske 30 minuter är ett minimum? Värt att prova innan man köper dyra hälsoprodukter.
Skapa små ritualer – som funkar just för dig
Det är lätt att känna att hälsa är något stort och krångligt, men egentligen handlar det om vardag. Min mamma brukade alltid säga “Små steg kan bli långa resor”. Jag tog det på allvar och började med att dricka ett glas vatten direkt när jag vaknar. Det låter kanske fjantigt, men det kickar igång kroppen och gör att det blir lättare att hålla igång andra goda vanor under dagen.
Så, var börjar man?
- Testa att promenera lite mer varje dag – utan press.
- Ät utan att stressa och lär känna din mättnadskänsla.
- Prioritera sömn – försök att lägga dig lite tidigare.
- Skapa enkla dagliga ritualer, som att dricka ett glas vatten direkt på morgonen.
Det behöver inte vara perfekt, och nej, det kommer inte lösa allt över en natt, men kanske gör det vardagen lite enklare och kroppen gladare. Om du redan har andra små tricks som funkar, dela gärna i kommentarerna – i vårt chattgäng diskuterade vi nyligen olika sätt att slippa stress och ändå må bra, och det var rätt intressant!
Nu är det din tur att testa! Kanske blir det en promenad efter jobbet idag, vem vet? I alla fall är det värt att prova – små steg, stora skillnader, eller hur?