Visste du att några av de enklaste sakerna runt oss kan ha störst påverkan på vår hälsa? Nej, det handlar inte om dyrt superfood eller märkliga dieter – det är sånt som nästan alla glömmer bort. Jag snappade upp några oväntade tips nyligen, och vissa av dem fick mig att tänka om helt. Fast, kanske funkar det bara för mig… eller för dig?
1. Notera: Sömnens magi är inte bara timmarna du sover
Jag har alltid tänkt “sova åtta timmar” som ett magiskt mantra. Men saken är – kvaliteten spelar roll. I vårt kalla, mörka Norden pratas det sällan om hur viktigt det är att få rätt ljus under dagen för att få god sömn. T.ex., en promenad i dagsljus mellan 12-14 kan göra underverk. Min kollega, som jobbar inom vården i Göteborg, svär på det. Han fixade sina sömnstörningar på några veckor bara genom att ändra sina vanor ute i friska luften.
2. Drick vatten – men glöm inte det naturliga sättet
Alla säger: ”Drick mer vatten”. Visst, men det är skillnad på vanlig kranvatten och, säg, källvatten eller vattnet från egna fyllningar man kan få i Lomma, för att ta ett exempel. Fast det roligaste är att isbergssallad och gurka är nästan 96% vatten. Så nästa gång du är törstig, tänk på att din sallad kanske är samma sak – fast med smak!
3. Färg och form påverkar humöret mer än vi vågar tro
Jag läste för ett tag sen om hur färger i hemmet kan boosta allt från koncentration till avslappning. I Uppsala ser man allt fler kontor som byter ut vita väggar mot varmare toner – det hjälper sägs det mot stress. Kanske något för dig som jobbar hemma? Det behöver inte vara avancerat – ett färgglatt konstverk eller någon prydnad kan göra stor skillnad.
4. Rör på dig – men sluta hetsa!
Visst, motion är bra. Men min mamma har alltid sagt “lagom är bäst”. Många går för hårt ut, speciellt med nyårslöften och allting. En lugn, daglig promenad i naturen – exempelvis längs Djurgårdens stigar – kan göra himla mycket för kroppen och knoppen. Min kompis testade det istället för gym, och kände sig bättre efter bara några veckor.
5. Sociala kontakter – din oväntade hälsokälla
Det här är ofta förbisett i vår stressade vardag. Mina grannar i Malmö brukar ses över en fika varje vecka, och de säger att det är lika viktigt som vitaminer. Gammal eller ung – det sociala sammanhanget hjälper oss hålla stressen borta och stärker vårt psyke.
Så, vad nu? Testa nåt enkelt du inte gjort förut, eller varför inte prova alla fem? Kanske blir du också överraskad hur små förändringar kan göra stor skillnad. Jag vet inte hur det är med dig, men jag tänker börja med att slänga ut en av mina vita väggar och ta mer lunchpromenader. I alla fall så länge det är ljust ute…
Känner du till andra oväntade hälsotips? Dela gärna i kommentarerna – det är ju så vi lär oss bättre, eller hur?