Visste du att bara små förändringar i mängden vatten du dricker kan påverka både din energi och humör? Jag har alltid trott att det är trams – man dricker väl tillräckligt ändå, eller? Men efter att ha ökat mitt vattenintag insåg jag att det finns fler fördelar än man kanske tror, och som inte alltid nämns i alla ”drick mer vatten”-tips.
Varför vatten egentligen spelar större roll än du tror
Det är välkänt att vatten är livsviktigt. Men vad händer egentligen när man dricker lite mer än vanligt? Först och främst hjälper det kroppen att göra sig av med gifter snabbare. Det är lite som att ge kroppen en extra chans att rensa ut slaggprodukter. tycker man ofta glömmer, speciellt när det är kallt ute och man inte känner samma törst.
Sen finns det hjärnan – den är till största delen vatten. När man är lite uttorkad kan koncentrationen och humöret påverkas negativt, något jag själv märkt när jag haft för lite vatten under arbetsdagen. Det är inte alltid man kopplar trötthet till brist på vätska, men det kan vara en stor grej.
Så märker du skillnad – rimliga steg att börja med
- Byt ut en kopp kaffe mot en kopp vatten – det är inte svårt och du sparar kroppen en del uttorkning.
- Ha alltid en vattenflaska nära till hands – på jobbet, hemma eller i väskan. Små påminnelser gör stor skillnad.
- Lägg till smak om vanligt vatten känns tråkigt – en citronskiva, gurka eller mynta gör susen utan att ge extra kalorier.
- Drick ett glas vatten före varje måltid – det kan också hjälpa matsmältningen.
Fördelar du kanske inte hört om
Utöver de klassiska fördelarna som bättre hud och mer energi, finns det mindre kända saker: vatten kan minska risken för huvudvärk. Jag brukade få spänningshuvudvärk ganska ofta, och när jag blev noga med att dricka mer vatten försvann många av dom attackerna.
Sen har vi matsmältningen – när kroppen är väl hydrerad funkar tarmarna bättre. det är kanske inte jättespännande att prata om, men det förbättrar vardagskomforten en hel del. Just här i Sverige märker man skillnad under vintern när luften är torr och alla glömmer att dricka.
Var försiktig bara
Det går att dricka för mycket vatten också – njurarna måste hinna med, och saltbalansen i kroppen påverkas. Men för de flesta, särskilt oss som sitter mycket stilla med datorn och vardagen blir stillasittande, är det här ingen risk dåligt att börja dricka mer. Kanske behöver man testa sig fram och känna efter själv.
Mitt enkla test, som kanske funkar för dig också
På jobbet brukar jag ställa en 1,5 litersflaska på bordet istället för små muggar. Den måste ju tömmas under dagen, så det blir en slags utmaning. Fast nu och då glömmer jag och dricker för lite, och då märks det snabbt – klockan 15 känns allt lite segt.
Det här är inga magiska grejer men ändå en enkel vardagsförändring som kan göra större skillnad än man tror. kanske är det värt att testa själv och se vad som händer?
Har du några egna tips eller erfarenheter kring vatten? Lämna gärna en kommentar – det vore kul att höra vad andra tycker i vårt kalla nordiska klimat!