Stress känns som en ständig följeslagare för många av oss — på jobbet, hemma, i kollektivtrafiken. Men vad händer om man faktiskt kan styra tiden istället för att den styr oss? Jag har testat några knep som funkar, även om jag inte påstår att jag har blivit zen-mästare. Kanske kan de hjälpa dig också.
Varför känns stressen som en tickande bomb?
Det är inte bara du som känner att dagarna flyger förbi utan att hinna med. Forskning visar att vi ofta oroar oss för mycket om framtiden eller fastnar i det förflutna — och glömmer att styra när och hur vi ska göra saker. Det leder till den där klassiska stressen, som klumpar sig i magen och gör det svårt att koppla av.
Min kollega på jobbet säger alltid: ”Jag jobbar hela tiden men får ändå aldrig känslan av att ha gjort något riktigt viktigt”. Känner du igen dig?
Steg 1: Planera – men inte för mycket
- Gör en enkel lista, inte en roman. Några punkter på vad som måste bli klart idag räcker. Jag brukar skriva ner max tre saker.
- Prioritera smart. Om något känns småstressigt kan det väntas till imorgon — om det inte är deadline så klart.
- Använd timertricket. Ställ en tid, säg 25 minuter, och fokusera bara på en uppgift. Pausa sen. Det är inte rocket science, men hjälper mig att inte spåra ur.
Steg 2: Lär dig säga nej (eller åtminstone kanske)
Här har jag svårt. Det känns som om man måste vara tillgänglig hela tiden, särskilt i småstäder som Stockholm eller Göteborg där alla är överallt. Men min mamma brukade säga: ”Var inte rädd för att sätta gränser, livet blir enklare”. Och hon hade rätt.
Du behöver inte tacka ja till allt — ibland räcker det att säga ”jag kollar och hör av mig senare”. Ofta är den där stressen bara självförvållad.
Steg 3: Slappna av – fast på riktigt
Meditation, yoga, eller bara lugna stunder utan skärmar kan låta som flummigt jippo men hjälpt mig. Min granne i föreningen har börjat gå ut och promenera varje kväll – säger det rensar huvudet.
Och det behöver inte vara hårt. Kanske 10 minuter i solen på balkongen, några djupa andetag, eller lyssna på en podcast du gillar (inte nyhetsflödet!).
Extra tips: Använd tekniken – men med måtta
Appar som ”Todoist” eller ”Forest” hjälper mig att hålla fokus — de gör vardagen lite roligare och mindre kaos. Men ibland undrar jag om jag inte bara bytt stress mot appar…
Så — vill du må bättre och inte bara rusa fram? Börja med små steg. Skriv listan. Säg nej. Andas. Jag vet inte om det funkar för alla, men varför inte testa?
hur gör du när stressen tar över? Dela dina bästa tips i kommentarerna, eller kanske bara någon liten anekdot — jag läser gärna.