Du vet känslan – man går genom dagen som i en dimma, ögonen svider och varje steg känns som en kamp. Jag har själv varit där, flera gånger. Det är som att kroppen säger “ge mig mer!” men man vet inte riktigt vad som saknas. Många skyller på stress eller dålig sömn, men ibland räcker det med små, oväntade justeringar för att få ny kraft.
1. Drick mer vatten – det är enklare än du tror
De flesta av oss är liksom ständigt lite uttorkade. Jag har lärt mig att trötthet ofta hänger ihop med vätskebrist. En enkel grej: ställ fram en stor flaska på skrivbordet och drick regelbundet under dagen. Jag brukar glömma men när jag väl gör det — wow, skillnad!
2. Rör på dig – även korta pauser hjälper
Du kanske tänker “men jag har inte tid för träning”. Men faktiskt – att resa sig upp, sträcka på ryggen eller gå en liten sväng runt huset ger mer än du tror. Min kollega på kontoret började med 5-minuters promenader varje timme och sa att tröttheten minskade direkt.
3. Smartare mellanmål
Glöm kakor och godis som kickar till och sedan kraschar. Satsa på nötter, en bit frukt eller kanske en yoghurt. Det håller blodsockret jämnare, och orken håller längre. Jag testade mandlar förra veckan – smidigt att ha med i väskan.
4. Sov bättre – kvalitet framför kvantitet
Det är lätt att tänka att fler timmar är lösningen, men ibland handlar det om rutiner. Prova att lägga dig och vakna ungefär samma tid varje dag. Min mamma tjatar alltid om det, och ja… kanske hon har en poäng. Lättare sagt än gjort, dock.
5. Ta paus från skärmen
Efter timmar framför datorn känns ögonen trötta och huvudet tungt. Att titta bort, ut genom fönstret, eller bara blunda några minuter har hjälpt mig mer än någon energidryck. Plus, man märker hur mycket bättre det blir för nacken.
6. Andas rätt – det låter knäppt men funkar
På jobbet brukar vi ibland göra några djupa andetag tillsammans (mest på skämt men ändå). Djupandning sänker pulsen och hjälper hjärnan få mer syre. Jag är inte helt säker på varför det funkar så bra, men probelmet med trötthet minskar tydligt.
7. Var snäll mot dig själv – stress är en energitjuv
I vårt land ska vi ju vara effektiva, men man måste ge sig själv en break ibland. Att bara acceptera att man är trött och göra något mysigt för sig själv kan ge energi på sikt. Som min kompis sa igår: “att slappna av är också jobbigt, men nödvändigt”.
Så, nästa gång du känner att batterierna är på väg att dö, prova någon av dessa grejer. Kanske räcker det med att dricka ett glas vatten eller gå en sväng i Hagaparken. Jag kan tycka att det är värt att testa — även om jag inte är helt säker på att det funkar för alla.
Har du egna knep för att få ny energi? Dela gärna i kommentarerna eller tipsa någon som också behöver lite extra kraft!