Känner du ibland hur energin bara försvinner utan förvarning? Jag vet, det är som att gå på tomgång mitt i veckan. Men grejen är – att få tillbaka gnistan behöver inte alltid innebära att du gör ett maratonpass eller dricker kopiösa mängder kaffe. Förra veckan testade jag några knep jag aldrig haft på rad innan – och wow, det funkar! Här är mina favoriter som kan rädda vilken seg dag som helst.
1. Andas med magen – men på riktigt
Kanske låter det som något man hör på yogaklasser i Södermalm, men djupandning kan faktiskt göra underverk för din energi. Istället för att bara ta ”djupa andetag” – lägg handen på magen och försök känna hur den går ut och in. Min kollega på kontoret tipsade mig för några veckor sen och ibland räcker det med 2-3 minuter för att bli lite piggare.
2. Slå på ett skönt beat och dansa
Ja, till och med hemma i köket! Du behöver inte bli en proffsdansare – bara röra på kroppen till din favoritlåt kan förbättra humöret, och därmed energin. Vet inte hur du har det, men i Göteborg brukar jag dra på lite Håkan Hellström och hoppa runt som ett barn. Testa!
3. Ta en kall dusch – inte bara för modiga
Jag har alltid varit tveksam, men vet du vad? En snabb kall dusch på morgonen piggar verkligen upp. Det behöver inte vara isande kallt, lite ljummet och sen en kall skur räcker ofta. Din blodsirkulation kickar igång och det känns som att hjärnan får en extra spark.
4. Frossa inte bara i kaffet – prova vatten med citron
Kaffe är standard i Sverige, inget snack om det. Men ibland kan vi bli lite för beroende. Mitt tips: byt ut halva kaffekoppen mot varmt vatten med citron på morgonen. Det känns friskt och ger en boost utan koffeinrushen som brukar slå till med kraschen efteråt.
5. Micro-paus från skärmen
Jag vet, svårt när man jobbar framför datorn hela dagen. Men ta 2 minuter—släpp blicken från skärmen och titta ut genom fönstret eller blunda. Så fort jag gör det, märker jag att tröttheten som annars smyger på, försvinner en stund.
6. Tugga tuggummi – oväntat effektivt
Det här kom som en överraskning för mig. Kollega från Stockholm berättade att hon alltid tuggar tuggummi när hon behöver vakna till. Det ökar blodflödet till hjärnan och du får en liten “kick”. Funkar ibland bättre än fler koppar kaffe, kan jag säga.
7. Rör på dig—men glöm gymmet ibland
Jag menar något enkelt som att ta en promenad i närmsta park, eller bara gå och handla. Kroppen behöver det, inte alltid träning à la gym. Det är lätt att fastna vid stillasittande, speciellt under mörkare månader här i Sverige. Nästa gång du känner dig dränerad, testa att gå ut en kvart istället för att plocka upp telefonen.
Så, där har du det. Sju ganska enkla tips som inte kräver något extraordinärt men som faktiskt funkar när du behöver energi snabbt. Kanske låter några lite märkliga, men jag har på riktigt märkt skillnad. Hur gör du för att fylla på energin? Lämna en kommentar, vore kul att höra – eller dela vidare till någon trött kollega!