Alltså, meditation har för mig länge varit en sån där grej – jag vet att folk pratar om den som en magisk energiboost, men tänkte ofta att det är mest för de superlugna själarna. Men för några månader sen bestämde jag mig för att prova på riktigt. Och vet du vad? Det finns faktiskt något där. Inte som någon blixt från klar himmel, utan mer som en smygande känsla av mer energi under dagen.
Varför meditation ger mer energi (tro det eller ej)
Många tror att meditation bara handlar om att sitta still och andas – tråkigt, liksom. Men faktum är att det hjälper kroppen att stressa ner, och det i sin tur gör att du slipper den där sega tröttheten som smyger sig på efter lunch. När vi stressar släpper kroppen ut stresshormoner som gör oss utmattade – meditation kan bromsa det, säger forskningen.
En kollega på jobbet tipsade om en app som heter ”Headspace” – den kör jag ibland under lunchrasten. Bara 10 minuter där och jag känner mig som en ny människa. Kanske funkar det inte för alla, men det är lite som ett minisemesterpaket för hjärnan.
Så kommer du igång – enkla steg för nybörjare
- Börja smått: 5 minuter om dagen räcker för att känna nån skillnad. Jag började så – annars kändes det som ett projekt jag aldrig skulle klara.
- Hitta en plats: det behöver inte vara en yogastudio – jag brukar sitta på min balkong här i Stockholm.
- Fokus på andningen: låt tankarna flyga förbi utan att fastna. Svårare än man tror, men övning ger färdighet.
- Använd appar eller ljudspår: ibland är det skönt med lite guidning – finns svensktalande också, gillar särskilt ”Calm”.
Vad jag märkte efter ett tag
Efter några veckor kunde jag faktiskt jobba effektivare, och mina eftermiddagsdippar blev mindre jobbiga. Min fru sa till och med att jag verkade gladare (hon tror inte sånt där lätt)… Men det bästa är – det kostar inget och kräver ingen utrustning.
Det här är förstås bara min grej – hörde att vissa i vårt facebookgäng tyckte det var larv. Men kanske kan du testa och hitta din egen lilla energiboost? Ibland är det värt att haka på när någon säger ”det funkade för mig”.
Vill du ge meditation en chans?
Om du aldrig har testat, börja imorgon eller varför inte idag? Slå dig ner, blunda och andas. Om fem minuter upptäcker du kanske något nytt om dig själv. Och ja, energin kanske dyker upp – eller så bara blir det lite lugnare i huvudet.
Kanske kan du dela med dig hur det gick i kommentarerna – jag vill veta om du också märker skillnad, eller om jag bara hade tur 🙂
Kort och gott – meditation är värt försöket. För energi, för lugnet, för dig.