Känner du igen känslan när dagen bara flyter iväg utan att du riktigt får nåt gjort? Jag vet, det händer mig ofta — och kanske dig också. Men för ett tag sen snubblade jag över några små knep som faktiskt hjälpt mig att få mer gjort, utan att stressa ihjäl mig. De är inte de klassiska “gå upp tidigt”-råden, utan lite mer oväntade grejer som kan göra skillnad, om du är villig att testa.
1. Stäng av allt – inklusive e-post på mobilen
Det låter ju hårt men på riktigt: e-postnotiser är en effektiv energitjuv. Jag testade att bara kolla mailen tre gånger om dagen – och plötsligt kändes det som att jag hade massa extra tid. Mail kan vänta, särskilt de där mindre viktiga — och det är inte alltid så bråttom som chefen får det att låta. Så om du kan, prova att stänga av mejlnotiserna i mobilen en dag. kan vara jobbigt i början, men efteråt är det väldigt skönt.
2. Gör “mikropausen” – 2 minuter, max effekt
Jag brukade tänka att bara långa pauser räknas, men det är inte alltid så praktiskt. Istället började jag med mikropausera — ställ alarm på 2 minuter varannan timme. Under den tiden gör du nåt helt annat: sträck på dig, blunda eller bara andas rejält. Det är enklare att komma ihåg, och kroppen mår bättre. min kollega sa att han alltid tar en mikropaus innan ett svårt telefonmöte — och det funkar tydligen.
3. Skriv ner “dagens trippel”
Det här tipset fick jag ur en podd som handlar om produktivitet, och det är så enkelt men ändå smart. Varje morgon skriver du ner tre saker du tänker fokusera på under dagen – inga tio, inte tjugo. bara tre. det hjälper till att prioritera och man undviker att fastna i allt det smått som ändå ändå inte är så viktigt. När jag började med detta märkte jag att jag faktiskt hann med mer, och stressade mindre.
Varför funkade detta för mig – och kanske för dig?
Det kanske låter som små grejer, och det är det också. Men ibland är det just de små justeringarna som gör störst skillnad. Att släppa kontrollen över mejl, ge sig själv korta mentala pauser och prioritera smart kan kännas ovant i början, men jag tror att det bryter mönstret där man bara rycker på axlarna och undrar varför tid och energi försvinner.
Så — testa nåt av detta i veckan, eller alla tre om du är modig. Kanske är det precis vad du behöver för att få lite bättre flyt i vardagen. eller så är jag bara lyckligt lottad. Vi får se, men jag är nyfiken på om det funkar för dig också!
Om du har egna knep som bryter dygnets stress eller bara vill dela med dig — skriv gärna en rad i kommentarerna nedan.