Stress är något vi alla känner av ibland, men visste du att det faktiskt kan göra skada på kroppen – mer än bara trötthet och irritabilitet? Det är som en liten tjuv som smyger runt och roffar åt sig din hälsa bit för bit. På senaste tiden har jag börjat fundera över hur många i Sverige, inklusive mig själv, egentligen förstår vad stress gör med kroppen – och ännu viktigare – vad vi kan göra för att skydda oss.
Stresspåverkan: mer än bara en känsla
Ok, vi vet att stress får hjärtat att dunka snabbare och gör oss oroliga. Men faktum är att den kroniska stressen kan skada nästan varenda organ i kroppen. Nyligen läste jag om hur stress kan trigga inflammation, försämra immunförsvaret och till och med påverka hjärnan så att minnet och koncentrationen försämras.
Min kollega på jobbet klagade ofta på ont i ryggen och huvudvärk – tills hon insåg att det mycket handlade om hennes konstanta stressnivåer. Så det handlar inte bara om hur vi känner oss, utan om riktiga, fysiska konsekvenser.
Varför reagerar kroppen så hårt?
Stress aktiverar kroppens ”fight or flight”-respons – det där systemet som gjorde så att våra förfäder kunde fly från farliga djur. Problemet är att i dagens samhälle är det sällan en tiger som hotar, utan snarare jobbiga mejl och deadlines. Men kroppen reagerar ändå som om vi vore i fara, och den här höga beredskapen skapar spänningar och skador över tid.
Enkla sätt att skydda kroppen – det behöver inte vara jobbigt
- Rör på dig regelbundet: Det behöver inte vara maraton, en snabb promenad i ett av Stockholms fina parker kan räcka för att bryta stressens onda cirkel.
- Sov ordentligt: Jag vet, lättare sagt än gjort. Men sömn är kroppens egen ”reset”-knapp.
- Lär dig andas rätt: Djupa andetag lugnar nervsystemet. Testa 4-7-8-tekniken – andas in 4 sekunder, håll andan 7 och andas ut 8.
- Sätt gränser: Det här har jag verkligen fått öva på. Ibland måste man säga nej och koppla bort mobilen.
Kan stress aldrig vara bra då?
Faktiskt, lite stress kan ducka kroppen. Den håller oss alert och redo. Men det är när stressen staplas på och aldrig släpper som problemen börjar. kollegan i vårt chattforum diskuterade just hur hon klarade en stressig period med meditation och det verkade funka för henne – kanske ett testvärt knep?
Så om du känner att axlarna värker och huvudet snurrar – kanske är det dags att ta stressen på allvar. Och nej, det måste inte vara krångligt: små steg varje dag kan göra stor skillnad.
Har du egna tips mot stress? Skriv gärna i kommentarerna, alltid kul att höra hur andra hanterar det här kaoset. Ibland känns det som att vi alla är i samma båt, eller hur?