Stress är som en oinbjuden gäst som alltid lyckas smyga sig in när man minst behöver det. På jobbet, hemma, eller mitt i allt där emellan. Men finns det verkligen något enkelt sätt att undvika det? Jag har snackat med några erfarna tidschefer och försökt ta reda på vad som funkar i verkligheten – och inte bara i teorin.
Varför stressen smyger sig på – och hur du känner igen den
Vi tror ofta att stress bara är en reaktion på mycket att göra – men det handlar lika mycket om kontroll. När du inte riktigt vet vad som väntar, eller hur du ska hinna med allt, börjar hjärnan skena. Jag märkte själv förra året att jag jämnt kände mig splittrad, även om jag inte hade mer att göra än vanligt.
- Svårigheter att fokusera
- Kroppslig spänning – speciellt nacke och axlar
- Sömnproblem
- Känsla av att aldrig komma ikapp
Så, är det bara att jobba snabbare? Nej, snarare tvärtom.
3 smarta tips från tidschefer som funkar i verkligheten
Det här är på riktigt grejer jag testat eller hört direkt från folk som planerar upptagna chefers dagar i Stockholm och Göteborg.
- Prioritera som en proffs
Välj ut de 3 viktigaste sakerna att göra varje dag. Det låter enkelt, men ofta hamnar man i en evig to-do-lista som aldrig blir kortare. Kollegan min brukar säga: ”Om du bara hinner med en sak – se till att det är rätt sak.” - Blockera tid i kalendern – och försvara den
Skapa riktiga ”oslagbara” block för koncentrationsarbete. Vanligtvis blir dessa snabbt uppätna av möten, men testa att tacka nej eller flytta på dem. Jag vet, det känns svårt i början när mailen väller in, men det funkar. - Ta korta pauser – varje timme
min bästa upptäckt just nu. Släpp mobilen, sträck på kroppen, gå ut en sväng. Månadsvis känns det som smågrejer, men det gör skillnad i energinivå och fokus.
Appar och verktyg – hjälp eller extra stress?
Det finns ju massor av appar som ska hjälpa dig att styra dagen – men ärligt, vissa gör bara allt krångligare. Jag testade Pomodoro-metoden via en app för några månader sen och det fungerade helt okej, även om jag ibland tappade räkningen.
Tips: välj en app som är enkel och inte pockar på din uppmärksamhet för mycket. Själv gillar jag Todoist för att samla mina uppgifter, men sen kör jag på gammaldags post-it-lappar vid skrivbordet – det funkar på något sätt bättre.
Slutsats? Inte alltid perfekt – men bättre än kaos
Så, hur får man styr på stressen och sin dag? Det finns inga magiska lösningar, det är helt klart. Men att prioritera klokt, skydda sin tid och ta små pauser kan göra en tydlig skillnad. Kanske låter det självklart, men att faktiskt göra det är något annat…
Och jo, det kanske bara är jag som har turen att det funkar så här. Men i vårt småkaotiska Sveriges vardag tror jag att de här grejerna kan hjälpa många. Testa du också – och dela gärna med dig om vad som funkar för dig!