Det finns ett hälsotips som alla pratar om, men som få verkligen följer – eller förstår varför det är så viktigt. Jag har märkt att även i mitt eget nätverk, med folk som verkligen bryr sig om sin hälsa, så hamnar detta råd ofta i skymundan. Kanske för att det känns för simpelt? Eller för att vi tror att det finns något mer avancerat bakom? Hur som helst – låt oss bryta ned det och göra det mer greppbart, särskilt här i Sverige där vi alla gärna tror vi vet allt om välmående.
Vad är egentligen det här hälsotipset?
Det handlar om att dricka tillräckligt med vatten – ja, igen. Men inte bara det, utan att dricka på rätt sätt och vid rätt tillfällen. Jag vet, det låter banalt. Men många tänker ”jag dricker när jag är törstig” och tror att det räcker. Det gör det inte alltid. Kroppen behöver en jämn tillförsel genom dagen, särskilt under vår långa och ibland kalla svenska vinter.
Varför missar folk det?
- Vi förlitar oss på törstkänslan – men den är en sena signal, kroppen är redan på väg att bli uttorkad.
- Få förstår kopplingen mellan vätskebrist och exempelvis trötthet eller huvudvärk.
- Kaffe och te räknas inte helt som vätska – särskilt inte när det gäller ren hydrering.
- Stress och brådska gör att man glömmer bort drickandet helt.
En kollega här i Stockholm sa för ett tag sen att han började känna sig bättre både fysiskt och mentalt bara efter att ha börjat sätta alarm på mobilen för att dricka vatten – lite old school, men effective!
Så här gör du rätt
- Skapa rutin: Drick ett glas vatten direkt när du vaknar – det kickstartar kroppen.
- Fördela vätskeintaget: Ha en vattenflaska nära hela dagen, gärna med markeringar för att se hur mycket du druckit.
- Undvik att vänta på törsten: Lär dig läsa kroppens tecken innan törstkänslan sätter in – det kan vara torr mun eller matthet.
- Variera vätskan: Rent vatten är bäst, men blåbärsvatten eller örtteer kan göra det roligare, särskilt under kalla dagar.
- Tänk på svenska förhållanden: I vårt nordiska klimat blir huden lätt torr – vätska inifrån hjälper, men glöm inte fuktkräm!
En liten bonus från vardagen
På senaste tiden har jag börjat dricka vatten med en skvätt citron på morgonen – min mamma brukade alltid säga att det “rensar kroppen”. Kanske är det mest placebo, men det gör att jag känner mig piggare, i alla fall. Så ibland handlar det också om att hitta små knep som motiverar just dig att dricka mer.
Så, kanske är det dags att sluta komplicera hälsotips till något svårt och börja med det som faktiskt fungerar. Vatten är gratis, tillgängligt och gör större skillnad än man tror. Har du några egna tricks för att dricka mer? Kör en kommentar – jag vill veta hur just du gör!