Visste du att ett par minuter kan göra skillnaden mellan en tung dag och en riktigt bra en? Ja, det låter nästan för enkelt, men ibland är det just de små grejerna som räknas. På senaste tiden har jag testat några små knep som faktiskt fått mig att känna mig lite mer glad, även på trista måndagsmorgnar. Kanske funkar det för dig också – eller så är det bara min egen tur.
1. Rör på dig – men på ditt sätt
Jag vet, alla säger att träning är bra för humöret. Men du behöver inte springa maraton eller gå på svettiga gympass. En kort promenad runt kvarteret räcker ofta. Mamma brukade säga att frisk luft gör susen och nu förstår jag vad hon menade. Om du orkar – blunda och andas djupt, det är som en snabb reset för hjärnan.
2. Tacksamhet – skriv ner tre saker
På vår lokala café pratade jag med en barista som varje morgon skrev ner tre saker hon var tacksam för. Det kan vara något enkelt, som en snäll kollega eller att kaffet blev perfekt. Forskning visar att den här lilla övningen faktiskt kan förändra ditt sätt att se på dagen. Jag är inte helt säker på om det funkar alltid, men det tar typ en minut och vem vet?
3. Bryt mönstret med något nytt
Oftast fastnar vi i våra vanliga rutiner och det kan göra oss lite nere. För några veckor sen tog jag en annan väg hem från jobbet – inget märkvärdigt, men det kändes som en frisk fläkt. Eller bytte playlist i lurarna – plötsligt kändes saker lite mindre gråa.
4. Skapa en ”glad-lista” på telefonen
Det här är en grej jag kom på när jag scrollade igenom gamla bilder. Spara några snapshots av ögonblick när du skrattade eller gjorde något kul. Sen, när dagen känns tung, kolla igenom listan – det kan ge en liten kickstart. Inget avancerat, bara ett snabbt sätt att minnas att livet inte alltid är allvarligt.
5. Släpp in sol och ljus
Här i Sverige, särskilt under de mörkare månaderna, kan det vara svårt att hålla humöret uppe. Men ett enkelt trick är att öppna fönstren och släppa in så mycket dagsljus som möjligt. Jag försöker alltid äta lunch vid fönstret på kontoret just av den anledningen. Små grejer, men de gör skillnad.
Så ja, det finns inga mirakelkurser här – bara små vardagsvanor som kanske kan göra ditt humör lite bättre. Ofta handlar det om att bryta mönster och ge sig själv en mikropaus. Kanske har du egna knep? Dela gärna i kommentarsfältet, vore kul att veta vad som funkar i din vardag.
kort sagt – testa något av det här imorgon, eller när du känner för det. och om det inte funkar, ja, varken du eller jag kan säga varför. men livet går vidare ändå, och det mesta blir kanske lite roligare med små förändringar.